Zeit für Mich.

Aufbau einer Kundalini Stunde für Erwachsene

Eine Kundalini Yoga Stunde dauert 90 Minuten und ist immer gleich aufgebaut.

Zu Beginn stimmen wir uns mit dem Mantra

"ONG NAMO GURU DEV NAMO" auf die Stunde ein.

Es folgen Aufwärmübungen.

Der Hauptteil bildet eine bestimmte Kriya, die in jeder Stunde einen anderen Fokus haben kann.

Danach gehst du in eine 11 minütige Tiefenentspannung.

Zum Ende meditieren wir und stimmen uns mit dem Mantra

"SAT NAM" aus.

 

Da Kundalini Yoga mit den Ressourcen der Menschen arbeitet, sind die Stunden für jeden geeignet und für jeden offen.

Wir üben Kriyas in mittlerer Intensität.

Du übst immer in deinem eigenen Tempo und auch Pausen sind erlaubt. So brauchst du nicht unsicher sein, wenn du dich körperlich (noch) nicht so fit oder

gelenkig fühlst.

 

Schwereloses Glück: Es wäre für Dich hilfreich, wenn Du zwei Stunden vor dem Unterricht  nichts Schweres mehr essen würdest. 

 

Frühes Glück: Sei pünktlich und komme gerne schon 15 Minuten eher. Nimm dir Zeit anzukommen und zur Ruhe zu gelangen.

 

Anziehendes Glück: Trage bequeme Kleidung, am besten eignet sich Baumwolle. Im Kundalini tragen wir weiß, da dies unsere Aura unterstützt und uns achtsam werden lässt. Außerdem sind in der Farbe weiß alle anderen Farbe enthalten.

Selbstverständlich darfst du aber anziehen was immer du möchtest.

Du sollst dich wohlfühlen!! 

  • Aus eigenem Interesse solltest du mich vor dem Kursbeginn über bestehende (chronische) Krankheiten, Verletzungen oder Schwangerschaft informieren. Selbstverständlich bleiben die Informationen sicher bei mir. 
  • Yoga kann dir körperlich und geistig helfen, ersetzt aber niemals den Weg zum Arzt.
  • Solltet du dir unsicher sein, ob du Yoga praktizieren kannst, bitte deinen Arzt um Rat.
  • Grundsätzlich gilt: Du lebst in und mit deinem Körper, und niemand kennt ihn besser. Mache die angebotenen Übungen im eigenem Ermessen. Solltest du spüren, dass du an deine Grenzen kommst, dann beende die Übung oder ggf. den Kurs.

 

Spüre IMMER sorgfältig in dich hinein.

Du kennst die Antwort.